手上长倒刺是缺维生素？别搞错！真相在这

手上长倒刺不一定是缺维生素，更常见原因是手部皮肤屏障受损、物理摩擦或护理不当，缺维生素仅为少数情况，需结合其他症状判断，避免盲目补充维生素。

最主要的原因是手部皮肤屏障受损与物理刺激。手部皮肤长期暴露在外，频繁接触水（如洗手、做家务）、洗涤剂（洗洁精、洗衣粉）、消毒剂等，会洗掉皮肤表面的天然油脂，破坏皮肤屏障，导致指甲周围皮肤角质层干燥、开裂，进而形成倒刺；日常频繁摩擦（如打字、抓握物品、接触粗糙表面）会加剧指甲周围皮肤损伤，使倒刺更易出现，尤其指尖部位因活动频繁，倒刺发生率更高。护理不当也会增加倒刺出现概率。不注意手部保湿，洗手后未及时涂抹护手霜，导致皮肤长期处于干燥状态，角质层易开裂；频繁修剪指甲或撕拉倒刺，会进一步损伤皮肤屏障，不仅可能导致倒刺反复，还可能引发感染，出现红肿、疼痛甚至甲沟炎。缺维生素确实可能导致倒刺，但仅为少数情况。如缺乏维生素 B2、维生素 B6 或维生素 A，会影响皮肤黏膜的健康与修复，可能伴随倒刺出现，但通常还会有其他症状，如口角炎（维生素 B2 缺乏）、皮肤粗糙（维生素 A 缺乏）、毛发干枯（维生素 B6 缺乏）；若仅单纯长倒刺，无其他不适，多与缺维生素无关，盲目补充维生素不仅无效，还可能增加身体负担。手上长倒刺需优先从护理与避免刺激入手，如减少接触刺激性物质、洗手后及时涂护手霜、用剪刀修剪倒刺而非撕拉。若倒刺频繁出现且伴随其他皮肤或身体症状，可就医检查是否存在维生素缺乏，再针对性补充，避免盲目判断。